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【早安健康／張承宇報導】擁有傲人的腰部曲線是許多人的夢想，日本塑身專家建議透過一個簡單動作，同時鍛鍊和腰部曲線息息相關的背部、腹部肌肉，不但能使腰部曲線更加美麗、基礎代謝也能提升，還可能透過這兩處肌肉的充足支撐力，幫助預防腰部等身體其他部位疼痛！  同時鍛鍊腹斜肌、闊背肌有助保持美好腰部曲線  日本塑身專家、皮拉提斯老師TOMOKO表示，想要擁有美好的腰部曲線，腹部的肌肉「腹斜肌」是最重要的部位之一，而如果再同時鍛鍊佔據上半身很大一部分的「闊背肌」，還能讓塑身的效果更好。  而除了美好的腰部曲線以外，這兩處肌肉也有著其他的重要功用。日本大泉SAKURA整骨院院長鈴木勇表示，腹斜肌有維持體型、保護內臟的功能，充分活動後能幫助促進腰腹部血液循環，改善肌肉僵硬、預防腰痛。日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也強調，腹斜肌肌力不足可能會降低活動力、讓身體失去平衡，久了有可能造成腰痛。  日本NPO法人日本健康體育協會代表理事、健康運動指導士土屋真人也曾在著作中指出，背部的闊背肌柔軟度不佳，可能導致抬手等動作時，體幹被迫過度伸展、增加負擔而容易引起骨盆前傾，甚至有可能會引發身體其他部位不適或疼痛。反之，若能得到充分鍛鍊，就可能避免這些問題發生。  2支寶特瓶簡單腹斜肌、闊背肌  TOMOKO設計了一個利用2支寶特瓶來增加負重的方法，同時能鍛鍊這兩處肌肉，擁有美好曲線。  影片  影片不夠清楚？下一頁有詳細圖解步驟更容易學喔！  材料 裝水等重的500ml寶特瓶2支。  做法  …  延伸閱讀：更多健康相關新聞經痛20天 她子宮成「石頭」醫師拒收大媽不吃早餐 醫挖出7750顆結石減肥必知8關鍵 對抗肥胖快筆記最新研究 C肝罹心臟疾病風險更高狗狗瑜伽 簡易跪姿流動＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

肝臟是人體重要的代謝器官，該如何愛肝、護肝呢？根據國民健康署資料指出，正確飲食是維護肝臟健康的關鍵之一，包括多吃蔬果，少吃油炸與加工食品，並注意勿食用來路不明的藥品或保健品，才能避免肝臟損傷  肝臟是沈默器官，即便肝臟出現損傷也難以察覺，因此及早護肝、愛肝才能降低憾事發生！國民健康署建議民眾可從正確飲食做起，以下提供5大保肝飲食原則，從小處做起，才能常保彩色人生！ 1. 每日3蔬2果飲食應以均衡、多樣化為目標，建議每日至少攝取3份蔬菜與2份水果，且最好滿足紅、綠、黃、白、紫等多色選擇，每餐先吃足量蔬菜、再攝取魚類、肉類等蛋白質，最後吃飯，以滿足各類營養需求。 2. 飲食少油、少糖並戒酒飲食減油、減糖有助控制體重、改善脂肪肝問題，戒酒亦可避免肝臟過勞，以維護肝臟健康。 3. 少吃加工食品醃製品、煙燻肉類或油炸食品都可能在製作過程產生有毒物質，增加肝臟代謝負擔，故建議做好減少食用。 4. 不吃來路不明的藥品亂吃成藥也是造成肝腎損傷的常見原因，提醒民眾生病應積極就診，並遵照醫囑用藥，才能重拾健康。 5. 慎選保健食品若有保健食品需求時，建議認明有「健康食品」字樣以及小綠人標章的產品，才是由衛福部健康食品查驗登記並發給許可證的合法產品。避免任意服用偏方、秘方，以免造成肝臟損傷。 肝臟保健相關問題，建議諮詢「肝膽腸胃科、藥師、營養師」 圖文創作：健談資料來源：國民健康署

（軍聞社記者李一豪高雄15日電）心繫官兵的國防部長嚴德發，15日再度探視復健中的傘兵弟兄秦良丰，對他在復健過程不畏艱難、迎接挑戰，展現特戰官兵的堅毅驃悍，表達肯定與嘉勉，並鼓勵他「良丰，一步一步來，好好加油，祝福你早日歸隊！」嚴部長上午由陸軍司令陳寶餘上將等人陪同，前往國軍高雄總醫院，親至病房探慰秦良丰與家屬，聽取院方對其復健療程的規劃與進展，對秦良丰近期已可一次行走達200公尺，且膚色因常走至室外曬太陽而顯得黝黑，部長感到相當欣慰。「每一次來看你，你都大有進展，這種精神和表現，實在值得大家學習！」嚴部長表示，秦良丰積極復健的過程，完全展現出年輕人勇於面對挑戰、不害怕困難的精神，令人深受感動，不過，部長推崇其精神之餘，也特別提醒他，切勿操之過急，應循序漸進完成復健療程，確保身體能順利康復。不僅國軍大家長深摯關懷，在秦良丰的病房，更令人感受到國軍大家庭的袍澤情誼，牆上特戰官兵製作的加油海報，寫著「特三營等你回家」字樣，字句雖簡潔，情義卻深重，無形中為秦良丰的復健之路加滿油、充飽電，使他對重返特戰行列的自我期許，更具信心和希望。國防部長嚴德發15日對秦良丰展現堅毅精神與復健成果，感到相當欣慰。（軍聞社記者李一豪攝）國防部長嚴德發15日探慰秦良丰與家屬，瞭解復健療程的規劃與進展。（軍聞社記者李一豪攝）特戰官兵為秦良丰製作加油海報，情義深重的字句，令人感受真摯袍澤情。（軍聞社記者李一豪攝）

中國時報【報導陶福媛】擁有264年歷史的江詩丹頓（Vacheron Constantin）近來力求年輕化，不僅以「One Of Not Many」（卓爾不群）作為今年的廣告主題，日前在香港登場的新品上市派對上，邀請三位分別來自台灣、香港和韓國的年輕新銳藝術家參與創作，分別透過影像、音樂和裝置藝術等方式詮釋Overseas、Fiftysix與Patrimony三大表款，突顯江詩丹頓出類拔萃、無人能及的品牌特色。Traditionnelle Twin Beat萬年曆表 省電休眠江詩丹頓創於於1755年，是世界上歷史最悠久的鐘表製造商，雖然是表界的老大哥，但近年來品牌積極研發創新，行銷手法也更年輕活潑，絲毫不見老態。江詩丹頓香港新表發表會最受注目的焦點，莫過於今年年初才在SIHH發表的Traditionnelle Twin Beat萬年曆腕表，機械表也能像電子表一樣「省電休眠」，如此前衛新穎又實用的設計，讓世人為之驚豔，被暱稱為「睡美人表」。Traditionnelle Twin Beat萬年曆光研發就花了4、5年的時間，為了延長機械表動力運轉的時間，以往製表師多把重心放在加強動能、加大動力儲存上，但江詩丹頓反其道而行，把焦點放在降低振頻上，只要將振頻從5Hz（每小時3萬6千轉）調到1.2Hz（每小時8640轉），就能讓表暫時休眠，運轉時間延長至65天，道理就像環保節能一樣，不僅能節省動能，而且可減緩機械磨損，延長腕表的壽命。除了研發創新之外，江詩丹頓的新表上市派對邀請年輕新銳藝術家參與，透過影像、音樂和裝置藝術詮釋腕表，予人耳目一新之感。台灣╱顏伯駿Fiftysix腕表找到台北前衛節奏連續3年負責金曲獎主視覺設計的顏伯駿，受邀以影像藝術的方式詮釋江詩丹頓去年才上市的Fiftysix腕表，他認為時間是一種節奏，因此他透過台北十字路口人流和車流的影像，詮釋台北城市的節奏，現場不僅搭配Jukebox樂曲、排練電子吉他的教學區，甚至還有香港Rubberband的精采演唱，影像作品融合前衛音樂，充滿活力。顏伯駿玩過樂團，擅長透過視覺影像詮釋音樂，他認為江詩丹頓的Fiftysix腕表既經典又前衛，就像是「微遠虎山」的電音派對一樣，在古老神祕的廢棄宮廟演奏前衛的音樂，猶如一座既古老又前衛的音樂神壇一般，炫酷得讓人迷醉。韓國╱Teo Yang把Patrimony腕表置於千年石塔中韓國藝術家Teo Yang以3D列印手法重現韓國古寺的千年石塔，將Patrimony腕表放置石塔之中，藉此詮釋江詩丹頓腕表的永恆經典之美。Teo Yang指出，韓國人到寺廟祈福時，會將珍貴的寶物、寶石或佛經放置石塔中，有敬神之意義，而他將象徵珍貴時間寶物的Patrimony腕表，置入在千年石塔中，從中更能體悟時間的永恆之美。香港╱Kevin Mak巨幅影像詮釋Overseas腕表東西合璧參與台北士林表演藝術中心建築設計的香港建築師Kevin Mak（麥憬淮），受邀為江詩丹頓Overseas系列腕表打造藝術空間，他以270度巨幅俯看香港天際線的全景，搭配五光十色街頭角落一隅的照片，前者是宏觀的角度，後者則是微觀的角度，就像Overseas腕表整體美感的外觀，又兼具細節工藝的精緻之美。

ㄚ頭(詹子晴)從《我愛黑澀會》中出道，她招牌的娃娃音和可愛形象深植人心。愛情事業兩得意的ㄚ頭在IG上分享，今日圓了她「在陽台有個透明屋」的夢想，照片曝光後立刻引起關注，連演藝圈內的好友都超羨慕！ㄚ頭今(15日)在個人IG上發文，說自己其實從4月開始就很想把透明屋布置在陽台，但礙於工作繁忙，直到最近才有時間完成，更興奮地說「晚上躺在裡面看天空也很棒」。照片中可以看到，ㄚ頭身穿白色長版襯衫，露出一雙雪白美腿，慵懶地躺在懶骨頭沙發上享受陽光，直說「終於圓了一直想在陽台有透明屋的夢」，超夢幻的布景也讓其他圈內好姊妹超羨慕。瑤瑤(郭書瑤)說玻璃屋很浪漫，ㄚ頭則認同的回應「好適合搬到海邊」。另外ㄚ頭也留言處解釋，這個透明屋其實旁邊有個側門可以進去，裡面也有隱藏風扇，避免太過悶熱；若遇到颱風天，也可以消氣後收進屋內。對於這個超級大的透明屋，解婕翎則驚訝地回「妳家外面也太大！」ㄚ頭才出面解釋，這是男友家的陽台，還有另一半是烤肉區，真的很大。有網友也幽默地提醒ㄚ頭，在透明屋內要注意衣著，別穿得太暴露，ㄚ頭更坦言「還被樓上鄰居拍照，太害羞了」。實習編輯／陳沛錡更多 TVBS 報導到底想怎麼開？三寶挑戰高速公路 網友怒噴：腳抽筋嗎 警靠「一條項鍊」破案 A098號女屍躺3年終於回家 4歲初經5歲更年期！她天天飛速成長 沒機會當個小女孩 2050年地球是這樣？1分鐘影片曝真相 網哭：超心痛

(記者黃秀麗新北報導)14日警察節前夕，3位來自美國優秀大學犯防系的頂尖學生，在助理教授謝珉琍博士帶領下參訪新北市板橋警分局，看到台灣警察執法的英姿與先進的裝備，尤其是透過科技辦案偵破許多重大刑案，讓這群來自美國威斯康辛大學犯罪防治系的學生也豎起大拇指讚嘆!美國威斯康辛大學是一所大型的綜合型全國大學，犯罪防治系更是他們培養未來執法者的重點栽培科系，特別著重獨立分析犯罪現象及擬定對策的能力，培養他們溝通協調犯罪處遇與安全管理計畫的能力。這次由助理教授謝珉琍博士帶領這3位在學校成績特別優異的同學來台參訪，對他們而言是相當難得的機會，這也是他們第一次踏上台灣這塊土地，處處充滿新鮮與好奇。昨天上午他們抵達板橋警分局，先參觀了警察最基層的派出所，瞭解第一線警察人員的勤務運作，接著到警分局的餐廳用餐，來台前已熟悉筷子拿法，3位恰巧都是左撇子的同學，對於台灣美食相當感興趣，飯菜通通吃光光，接著又到負責偵辦刑案的偵查隊，由隊長林子翔親自接待，看到陳列在櫃子上的破案咖啡，他們感到相當好奇，隊長跟他們解說必須要偵破重大及特殊刑案，才能獲得局長頒發「破案咖啡」，這也是對辦案同仁的一種鼓勵，隊長更親自沖泡破案咖啡招待他們享用。接著前往拘留所及鑑識小組參觀，對於各項警察裝備都相當好奇，隊長也向他們介紹新北市警局創立的「情資整合中心」，能夠利用大數據分析，過濾龐大複雜的資訊，縮短警察辦案時間，讓他們感到相當驚訝。分局長林富助表示，這次的交流互動，不僅讓這群優秀的犯防系學生對我們台灣警察勤務更加清楚，同時也瞭解警察的辛勞及對社會的付出，就是要給市民「安全、安居、安心」的生活環境，分局長林富助更致贈參訪人員紀念品，見到台灣警察親切又熱情的一面，讓他們直呼台灣真是好地方!(自立晚報2019/6/15)

韓國影史最爽快動作強片《極惡對決》，由地表最強悍大叔馬東石領銜主演，攜手韓國實力派演員金武烈及金成圭共同演出，自韓國上映以來不僅打敗《復仇者聯盟》稱霸首周票房冠軍，不僅狂賣近300億韓元（約7.5億台幣），觀影更高達330萬人次，電影將於6月20日全台上映，導演李元泰及馬東石預定即將來台進行亞洲唯一宣傳活動。《極惡對決》片中飾演超狂刑警的男星金武烈，與飾演角頭老大的馬東石有許多動作對戲，為了不讓畫面上的氣勢被壓過，金武烈為此瘋狂健身並只吃高蛋白食物，增重15公斤並練出一身精壯肌肉，吸走不少媒體與觀眾的目光，讓馬東石幽默自嘲地說：「金武烈真的壯得很漂亮，反觀我…看起來很胖！」兩人超MAN的對手戲讓網友直呼：「想摸金武烈的胸肌」、「馬可愛徒手撕皮衣實在太狂了」。近年以《延坪海戰》《人狼》《記憶之夜》的精湛演出而大受影迷喜愛的金武烈，為了在大銀幕上的視覺感不被角頭老大的氣勢壓下去，金武烈除了進行魔鬼健身，每天還要吃6至8餐的「特製高蛋白菜單」，成功增重15公斤，更得在長達半年的電影拍攝期間繼續維持，超級辛苦的增壯過程讓他直呼吃不消，對於金武烈練出吸睛的肌肉，讓前輩馬東石花絮中大力稱讚金「壯得很漂亮」，並幽默自嘲地說：「而我看起來就很胖！」，逗樂現場所有人。《極惡對決》描述江湖上人人聞風喪膽的黑道幫派老大張東秀（馬東石 飾），某天遭受連續殺人魔「K」（金成圭 飾）突襲，他雖身受重傷仍命大倖存下來。為了向這名殺人魔報仇，張東秀與重案組警探鄭泰錫（金武烈 飾）決定利用各自的資源與人手分頭緝凶，在黑白兩道雙方鬥智之下，誰才能成功緝捕這名冷血殘酷的連續殺人魔，並依他們自己的方式來伸張正義呢？《極惡對決》將於2019年6月20-日上映。照片/影片: 威視電影

作者：丹娜．蘇斯金 (親子天下出版《父母的語言：3000萬字，給孩子更優質的學習型大腦》)美國「三千萬字計畫」創辦人──丹娜‧蘇斯金在《父母的語言》一書中表示：「科學研究發現，當小孩與父母的互動，家長是以『不要』、『結束』、『停止』等命令句開始時，這對孩子的發展會產生強大的抑制效應。」「三千萬字計畫」提出有別於指令的替代方案，稱之為「原因思考（because thinking）」。父母給予孩子指令或簡短命令，這樣做幾乎沒辦法塑造他的大腦。因為孩子甚至不需要使用言語來回應，例如：「坐下。」「安靜。」「戴上帽子。」「把書給我。」「不要那樣。」這乍聽之下真是違反直覺。家長確切告訴孩子要做什麼，理應有效才對。而且發出指令的當下，情況似乎確實如此。家長以五星上將的態度對孩子說：「停！」然後小孩確實停下來了。家長接著說：「戴上帽子。」然後小孩確實把帽子戴好了。然而，孩子只是停止或執行當下的動作，而沒有養成持續的習慣。對孩子說話的方式有很多種，但不是所有方式都能塑造大腦，指令就是最好的負面例子。指令式語言，通常是以粗暴的語氣說話，用詞比較嚴厲，而且幾乎不需要回應。雖然也許能讓孩子學到字彙，但絕對無法塑造他的大腦。我們的日常生活通常很忙碌，如果再加上小小孩來攪局，對於正在處理手上任務的家長來說，這情況相當考驗耐心。通常在這些感到挫折的時刻，指令很自然會脫口而出。家長在早上要帶孩子出門時，說一句：「去穿鞋。」這是不需要費心思考的指令，而如果家長夠幸運，孩子會乖乖把鞋子穿好。而「三千萬字計畫」的替代方案是這樣說：「去大衛叔叔家的時間到了。你最好穿上鞋子，因為如果沒穿，你的腳會被雨淋溼，而且會感覺很冷。所以快去穿上鞋子吧！」「原因思考」的講話方式能幫助孩子理解，做某件事是有基本理由的，而不只是要聽從的指令。「原因思考」也能使孩子學習判斷事情的起因、行為的後果，並且知道為何要在某個時間，用某種方式完成某件事情。同時，它也有助於學習批判性思考，這種思考是邁向更高層次學習的基礎。父母在面對孩子的不當行為時，也可能會惱怒的發出指令。比方說，如果孩子拿起父母的手機，用黏答答的手指滑動觸控式螢幕。這時家長的回應可能是說：「放下我的手機，馬上！」或者可以這樣說：「請把我的手機放回餐桌。如果你把手機掉到地上，它會壞掉。這樣如果席妮阿姨打電話來，我們就沒辦法跟她講話了。」跟孩子說：「吃早餐。」也許會讓他乖乖吃飯；但告訴孩子為什麼要吃早餐，會為他建立畢生受用的知識，知道人需要食物來維持生理健康。跟孩子說：「不要在樓梯上玩。」也許能讓他乖乖下來；但跟孩子解釋為什麼，會為他建立畢生受用的知識，知道要評估活動有沒有潛在危險。這些畢生受用的知識，並不會在一夕之間產生。不過家長若能始終如一，在日常生活中持續「原因思考」的講話方式，這些都成為孩子思考過程的一部分，總有一天不用家長多說，孩子就會主動自己穿上鞋子。當然，家長在某些時刻發出指令，不僅合理，而且必要。孩子追著球跑進車水馬龍的街道，隨時有車子迎面而來。這時可不適合處變不驚的循循善誘說：「小寶貝，請不要跑到十字路口。路上飛馳的車子可能會撞到你，那會很痛唷！」這時家長說：「馬上停下來！有車子來了！」絕對是恰當的指令。當然，這樣說並不會塑造孩子的大腦，但在緊急情況下，這樣做實在情有可原。從積極面來看，由於父母經常使用「原因思考」的方式，對孩子正在發展的批判性思考能力是有好處的，最終會塑造出一個善於分析的明智大腦，它會靠自己判斷說：「不要！」而歸根究柢，那正是我們所努力的目標。＊本文摘自《父母的語言：3000萬字，給孩子更優質的學習型大腦》，未經同意請勿轉載。更多親子天下文章小心別錯過！想要孩子「變得」聰明，關鍵是三歲前 別再用錯你的腦！關於高效學習6個祕密 跟熬夜苦讀說拜拜！實驗證明：這樣做比硬背更有用※更多精彩報導，詳見《親子天下網站》。※本文由親子天下授權報導，未經同意禁止轉載。

「今天女朋友生日，本來想給她一個驚喜，碰到這一幕」1組影片截圖近日在網路瘋傳，圖中有位癡情男子拿著一束鮮花，在地下停車場等待女友，想給生日的女友浪漫驚喜，卻意外撞見了讓他綠光罩頂的慘案，畫面衝擊度強到讓人就算是隔著螢幕，依然感受到深深的悲傷。據了解，這組相片出自短影音社交平台「抖音」（TikTok）上，時間是今年3月29日，樂極生悲的Live秀在當時就引起極高的關注度。故事的劇情相當簡單，男子在女友生日那天準備了鮮花，想營造一波浪漫的驚喜。千盼萬盼，期待以久的女友終於出現在車道另一端，奇怪的是卻不是朝他走來，而是整個人開心的跳躍飛撲到陌生男子身上，自己的女友雙腳緊緊夾在另位陌生男子身上，讓他這才驚覺頭頂綠綠的！第1張照片中，男主角帶著悽苦微笑，手拿著準備好的花束，亮點卻是在畫面左後方，那對緊緊交纏住的男女，完全就像是熱戀中的情侶。之後的2張照片，他試圖壓抑情緒對鏡頭訴說些話語，但依舊止不住悲傷的情緒，紅了眼眶，落下了傷心的男兒淚。故事最後，他卻哭著哭著就笑了，癡情男子的角色完全詮釋到位，滿滿的情緒，一切盡在不言中。網友紛紛湧入安慰留言「恭喜你兄弟，還好發現得早」、「攔不住得不如放手」，也有許多網友說「抱歉，但我真的笑出來了」，看來殘酷的綠光秀，卻因男子戲劇般的反應，依舊惹笑網友。實習編輯／吳允芊更多 TVBS 報導老公楊銘威偷吃？ 方志友：我「分寸拿捏好」 阿翔Grace同框現身！ 出席愛女畢典僵臉零互動 馬如龍手牽手賀一航 柔情向沛小嵐最後告別 「摔角界林志玲」飛撲壓制辣翻 鄉民秒被圈粉：想被摔

龍華科技大學應用外語系碩士生阮玉昕、觀光休閒系李家慈、李曉薇及PBL影視製作與行銷專班郭佳欣、張薏姝等五位同學，在觀休系鍾涓涓老師指導下，參加「台灣2019萊茵盃德國葡萄酒盲飲品評競賽」。來自越南的阮玉昕初次參賽即以優異的滿分成績，榮獲國際組金牌；張薏姝則獲得大專A組銅牌，團隊計獲得1金1銅3佳作共5項大獎，成績傲人。為提升國人正確品飲葡萄酒的觀念，加強台灣觀光餐飲科系葡萄酒品評專業技能，主辦單位德醲企業期望藉由比賽，讓年輕學子除擁有專業技能外，進而提升品酒師的專業水準。本次競賽計有來自全台8縣市、15所大專院校共百餘名選手參與，國際組則涵蓋馬來西亞、澳門、香港、越南、蒙古等選手角逐，競爭相當激烈。龍華科大鍾涓涓老師指導應外系、觀休系及PBL影視行銷專班學生參加本次競賽。應外系碩二生阮玉昕通過層層考驗，初次參賽即以滿分成績，榮獲國際組金牌，優異表現讓評審大為讚賞。PBL專班張薏姝則獲得大專A組銅牌；觀休系李家慈、李曉薇及PBL專班郭佳欣，各獲佳作銀口獎肯定。鍾涓涓老師指出，獲獎同學在平時積極認真並配合老師指導勤加練習，張薏姝、郭佳欣、李家慈、李曉薇，於四月底首次挑戰澳洲酒類盲飲品評就奪得獎項，表現出色；而本次萊茵盃葡萄酒盲飲品評競賽再下一城，續獲獎項肯定，印證龍華學子專業技能及穩定的奪牌實力。隻身來台求學的阮玉昕同學，現為龍華科大應外系國際觀光與會展碩士班學生，大學就讀於越南孫德勝大學，並曾赴應外系交換生1年，開啟與龍華的緣分。當時就對學校擁有完善的教學與生活設施留下良好印象。畢業後，在學校國際處及應外系老師鼓勵下，申請來龍華科大繼續深造碩士學業。龍華科大校長葛自祥強調，學校積極推動產學鏈結、學用合一的實作教育，強調讓學子從做中學，並積極鼓勵學生參與各項專業競賽，以提升專業能力，為未來職涯規劃無縫接軌做好準備。